Dzięki za wiadomości ,mój plan był taki żeby mięsiac on miesiąc off.Ale tez nie interesuje mnie osiągnięcie dużej ilości masy ,bo to by mi przeszkadzało w innych sportach,gdzie nie za bardzo jest istotna duża masa bo więcej trzeba kwi do mięśni pompowac. Dlatego takie vitaminki i cykl wybrałem. Dzięki ,ankietę wypełnienie po pracy.Pzd
[...] aminokwasem tylko funkcyjnym, nie pelni żadnej funkcji budulcowej, dawki tauryny wystarczą 1,5g jednorazowo. poza tym sam przestaniesz stosować tauryne , kiedy zauważysz że już na ciebie nie działa. osobiscie polecam stosowanie tauryny tylko w dni treningowe lub podczas intensywnej pracy umusłowej. m( dawki 1,5g do 2 razy dziennie) pozdrawiam
[...] pare lat a na ulicy bedziesz "leszczem". Wracając do Twojego pytania/ń, potrenuj bynajmniej intensywnie rok czegoś w stójce, jak bedziesz sie starał i wkładał duzo pracy w treningi załapiesz technike potem kombinuj z BJJ czy Judo. BJJ i Judo trzeba nabrac troszke siły do obaleń różnych czy tez rzutów... Najepiej idz na trening MT potem [...]
Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
[...] na 100g produktu ?? ) Białko-> na noc -> ?? co mozecie polecic z gornej półki ? Do tego moze Aminokwasy BCAA ?? Stack Kreatynowy sobie kupie lecz tak za jakies 2 miesiace. Cwiczyłem od kwietnia do poczatku lipca. Obecnie miałem przerwe 3 miesieczna do wrzesnia. Bylem w pracy na wakacjach i troche straciłem jesli chodzi o mase. pozdrawiam
blisko mnie, paru znajomych z pracy mojego ojca /prawdopodobnie/ sie tam znajdowalo... az strach gdzies wychodzic... a co do pana wyzej to az tak zle z ta 'bidą' na śląsku nie jest co to kurde 3 świat :]
Panowie za 1,5 tysia :D można już pomyśleć nad czymś ja bym wam radził zmienić ławkę i proponował keltona sam ćwicze na niej i jest ok :) Na pewno tu coś znajdziesz http://www.kelton.pl/ A co do śiłki to drochę pracy i będzie gitez :D
[...] uginania o kolano i unoszenia bokiem? - poczatkujacy nie ma potrzeby (zastanawiam sie czy ogolnie wielu amatorow ma taka potrzebe) wprowadzania priorytetow czy tez pracy nad jakas mala czescia miesnia, - poczatkujacy nie potrafi tak przecwiczyc grupy miesniowej, zeby starczylo na 7 dni - nie te ciezary, nie ta technika, nie to [...]
[...] kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem /SFD/2018/4/25/d47bf099d7b34996bfe6f256b5d15194.jpg Komentarz: nawarstwiło mi się kilka rzeczy w pracy i posiłki się poprzesuwały, tak, że ledwo się zmieściłam w rozsądnych godzinach. 3+2 powoli zaczyna być do ogarnięcia. I jutro też pewnie będzie schab. ;) Punktacja wg [...]
[...] w pocie czoła będziesz pracował cały tydzień. BTW Swoją drogą to prezentujesz typowy sposób myślenia części współczesnej młodzieży - coś osiągnąć najlepiej zerowym nakładem pracy. O ile w niektórych sferach działania to się udaje to akurat w przypadku wyglądu albo trzeba mieć dużo kasy na operacje plastyczne albo trzeba zasuwać np na siłowni [...]
[...] pre tez jest problem z regeneracja (chodzi o te ktore maja mocniejsze stymulanty nóż kofeina(..Masz możliwość zeby zrobic sobie krótka , choćby 15-20 minutowa drzemkę po pracy a przed siłownia? Kofeiny w tabletkach próbowałeś moze? Bardzo dobrze sie sprawdza w większość przypadków.. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze sprawa odżywiania, [...]
Sorki za moją niewiedzę, ale co to jest "cyklon" <głupek> ??? P.S Spojrzałem oględnie na art z linku i widzę, że solidna rozprawa z przypisami i w ogóle, niczym rodział pracy licencjackiej <czapka z głowy>, podziwiam osoby, które podchodzą do suplementacji (ogólnie treningu) można rzec "organicznie" :)
[...] spalone) Wtorek Basen (30-45 min zabką) Środa - przerwa Czwartek- basen 30-45 żabką) Piątek - przerwa Sobota lub niedziela cross trainer Aktywność uśredniona- (czasem coś odpadnie np. w pon, ale nadrobię w środę) z racji pracy czasem lecę na jakieś spotkanie etc i nie zrobię czegoś. Zmieniony przez - gorskilukasz w dniu 2014-01-30 12:08:09
Chwacie: Przyczaiłem się na razie niecnie tuż nad puszczą notecką czekając na lepsze czasy na poznańskim rynku pracy dla absolwentów PP. Dysponuję tu ciężarem 90kg więc za dużo zdziałać w 3-boju nie mogę. Skupiam się na raczej na tym aby moje ciało spuchło korzystnie w odpowiednich miejscach a stosuję przy tym głównie trening [...]
Ja nie mówię ze od diety nie idzie, bo poszlo i to ładnie(7kg od stycznia)... Apropo pracy to pracuję jako kierowca(nie, nie siedzę tylko za kółkiem), może nie jest tak ciężko jak na budowie ale w dalszym ciągu jest to praca fizyczna. Co do instrukcji przechowywania teścia, dzięki za radę, po powrocie do domu wyjmę z lodówki i włożę do szafki. I [...]
[...] adoracji. Modzi zawlaja cala wine na MaTeo a sami nie moga dojsc do ladu. Dlaczego e0r ktory na forum jest od dluzszego czasu, udziela sie non-stop, jest praktycznie na kazde zawolanie, wlozyl najwiecej pracy w dzial doping-zdjecia nie jest w nim modem? bpl-g swoja wpowiedzia pokazales swoj stosunek do userow i zadufanie w sobie, gratuacje
Ostatnio moja żona była świadkiem jak papałem twaróg w pracy i delikatnie mówiąc trochę była zdziwiona. Tzn. codziennie jem min. 250 gr i wygląda to tak, że oblewam go oliwą i wpierniczam w taki sposób: jak najwięcej widelcem do gęby, potem ogromny łyk wody, zatykam nos i przełykam i tak w kółko. Już dawno skończyły się czasy kiedy delektowałem [...]
[...] NEUTRALNY. nie jestem w stanie wykonac go dokladnie bo nie ma na silowni takich raczek do wyciagu tylko sznurek. powoduje to ze bardzjie bola mnie tricepsy i nie czuje pracy grzbietu. dlatego zastanawiam sie czy moge to cwiczenie zastapic ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM. w atlasie napisane jest ze pracuje te [...]
[...] :) Dziś dzień zaczęłam od dwóch bułek z ziarnami z serkiem kozim,ogórkiem i pomidorem,serka wiejskiego z jagodami. Teraz jestem w trakcie spożywania owsianki z bananem i jogurtem wiśniowym,na obiad niestety nie zdążyłam nic przygotować,a jestem w pracy,więc dziś zupa krem z pomidorów z dwoma bułkami,pewnie standardowo do obiadu kwas chlebowy. :)
Więcej kalorii - wiecej posiłków. ;-) Mnie zależy na tym, żeby zjeść obiad z moimi facetami, bo kolację, to już kazdy je we własnym zakresie. Czyli od poniedziałku do piątku: śniadanie przed 7:00, kawa z mlekiem i coś (pudełko) w pracy, obiad między 16-17.00 i jakaś kolacja koło 20.00. Dopasowane do trybu życia. ;-)
TRAGEDIA NA SLASKU [*]
